Jika berada di tengah himpitan kerja yang berat, cobalah melakukan relaksasi sejenak. Beberapa menit relaksasi bisa membuat suasana hati lebih nyaman dan tenang. Berikut ini 5 cara mudah kurangi kepenatan di kantor.

1. Dengarkan musik

Pertama, dengarkanlah musik favorit atau musik yang menenangkan. Ini bisa dilakukan terutama jika Anda dihadapkan pada pekerjaan yang menyedot konsentrasi tinggi. Agar pekerjaan terasa ringan, Anda bisa bernyanyi pelan atau bersenandung. Cara ini dapat mereduksi stres.

2. Meditasi

Kedua, meditasi. Meditasi beberapa menit di sela-sela bekerja dapat membantu menenangkan pikiran. Dengan mengatur pernapasan, stres akan berkurang. Usai bermeditasi, pikiran bisa menjadi lebih fokus. Tidak perlu lama-lama, cukup 5–10 menit.

3. Minuman hangat

Ketiga, mengonsumsi minuman hangat seperti teh. Varian teh cukup beragam. Anda bisa memilih teh yang berkhasiat layaknya herbal seperti teh mint dan teh chamomile yang menenangkan. Teh rempah seperti teh dengan cengkeh, serai, atau kayu manis juga dapat memberikan efek menenangkan layaknya aroma terapi.

4. Berjalan-jalan

Keempat, berjalan-jalan. Maksudnya bukan jalan-jalan di mal saat jam kerja. Anda bisa berjalan-jalan singkat di sekitar area kantor. Misalnya, di taman atau halaman depan kantor. Suasana hijau bisa membuat pikiran lebih “dingin”. Udara segar yang berembus di taman pun bisa membantu memperbaiki mood.

5. Camilan

Kelima, mengudap camilan. Hindari memilih camilan yang tidak sehat seperti gorengan atau yang berkadar gula tinggi, berkadar garam tinggi, dan mengandung kolesterol tinggi. Sebaliknya, pilih jenis camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah potong segar, atau jus buah tanpa gula.

Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi setiap hari. Siapkan cangkir, gelas, atau botol minuman di dekat lokasi kerja yang mudah dijangkau. Dengan demikian, Anda tidak akan lupa minum air putih di sela-sela kerja.

Artikel ini terbit di Harian Kompas edisi 3 September 2018.